przed i

[...] herbatą (zieloną) "zapijam" 3.Hmm mozliwe że po dniu treningowym jesteś wypocony a w następny dzień to uzupełniasz, to niezbyt dobrze To też zależy czy zważysz się przed kupką czy po wydaleniu Generalnie zawsze staram się "wykupkać" przed ważeniem ,ale nie zawsze "wychodzi".Czasem nie chce mi się ,a czasami po [...]

[...] Jajka wolno się wchłaniają. Żółtko zawiera tłuszcz - po treningu nie. Przed treningiem mogą być. Nie jedz surowych, gotowane mogą być. Na kolację również 4. Złe info. Je się przed snem do 2 godzin obowiązkowo. Po treningowy moze być ostatnim posiłkiem. 5. Mięso jak źródło białka. Najlepiej to policz makropodział i wtedy będzie wiadomo jakie są [...]

pytanie mam takie : jak wracam z roboty o 7 i jem twaróg bądz jajka przed snem to bilans mam wliczać do dnia poprzedniego czy jak wstane np o 12:00 to mam jak potem zjem jakieś pierś to mam dodawać do tego posiłku rano przed snem czy od zera do rana nastepnego dnia.Ile czeba przespać żeby wszystko sie wyzerowało ??

hej jesli ja robie trening pozno kolo 20.. koncze kolo 21... i potem jem jeden posilek przed spaniem... to jesc wiece bialka czy weglowodanow? no bo niby po treningu powinno sie jesc duzo w/w ale przed spaniem niby nie wiec jak to pogodzic?

Wtedy kompletnie wyeliminuj tluszcze i jedz tylko WW+bialko, ale nie jest to dobry pomysl, jedz posilek min 1h przed treningiem. JAk bedzie to 30min przed to daj cos plynnego carbo+bialko ew.gainer lub np.2banany+bialko.

[...] po treningu np. ryz bialy+piersi kurczaka. taki posilek zazwyczaj mam tylko ze ok 1 h po treningu (poniewaz musze czekac na autobus :/) Imo lepiej bylo by jak bys dal banany+bialko 30-45min przed treningiem po posilku potreningowym czytam to zdanie 10 razy i nie czaje po prostu ehehe mam cos zjesc przed treningiem po posilku potreningowym?

czy kalorycznosc ostatnioego posilku spozywanego np. 30 przed snem moze byc identyczna np. do posilku w ciagu dnia np. jak kalorycznosc posilku wynosi 400kcal to taki posilek 30min przed pojsciem spac moze miec kalorycznosc 400kcal pochodzenia z bialek i tluszczy -twarogu z oliwy/smietana, czy np. 4 calych jajek ??

Czy przed treningiem moge dac twarog zamiast piersiu z kurczaka? Pod wzgledem bialka i kcal wychodzi prawie to samo. Czy jednak zdecydowanie lepiej jest przed treningiem dac mieso? Pozdrawiam

Witam, ostatni posiłek powinniśmy jeść na ile minut przed snem?? Zawsze jem na ostatni twaróg + oliwe godzine przed snem,a może czy można po posiłku od razu iść spać? I czy między posiłkiem przedostatnim a ostatnim musi być co najmniej 2h przerwy?

No to jak to według Twojej teorii to jak ryż przed ugotowaniem ma 100 g a po 200 to mowisz ze zjadłeś 100? Ja tez uwazam ze kurczaka sie wazy przed bo dane podane w tabelach raczej odnoszą sie do surowego mięsa (ilosc bialka ww i tł).

Przy okazji gorzka czekolada jest świetnym źródłem magnezu. Ale jeżeli będziesz ją spożywał przed/po treningu razem z jakimś białkiem, to tłuszcz z czekolady utrudni jego wchłanianie. Razem z białkiem możesz trochę przed snem zjeść, ale tylko jeżeli to jest prawdziwa gorzka - kakao powyżej 70% i bardzo mało węglowodanów.

dodam jeszcze ze nie jestem przekonana ze wykonywanie cwiczen na dane partie ciala przez osiem minut dziennie da jakies efekty, wiec jak dlugo powinnam je wykonywac i czy faktycznie jest lepiej wykonywac je rano przed sniadaniem ? Czytalam rowniez ze biegi tez lepiej wykonywac rano przed sniadaniem.

Osobiście nie zauważyłem różnicy w braniu na czczo a po posiłku. Biorę większą dawkę 20 min przed treningiem i mniejszą rano na czczo. Jeżeli planuje ćwiczyć rano to wtedy rano na czczo przed treningiem większa dawka a popołudniowa dawka niższa. 2 capsy mała dawka 4 większa. Przy mniejszym dawkowaniu nie odczuwałem działania.

ja mam 2x 550g w proszku, i na opakowaniu pisze jak brac 20g przed 10g po treningu w dni nie treningowe 10g rano 10g ok. 5h pozniej przed jedzeniem

przed ryż basmanti, kasza jgalana,pęczak,perłowa po kuskus i wszystko to co przed tren

IMO troche slabiej niz przed Ironman Pro , ale znajac Haleya znow coś przed zawodami spier**** i bedzie jeszcze gorzej ;)

jak dla mnie lipa. bralem po 800mg przed treningowo i lekkie pobudzenie. wiecej sie balem wziac na raz. pozostalem przy 400mg przed treningowo. dzialanie bardzo słabo odczuwalne.

pavveeel dokłądnie mysle tak jak ty z tymi jajkami ze na przed treningowy to nie za bardzo pomysł bo to tłuszcze, ale cwiczy mi sie fajnie po takim posiłku, teraz jak przez to wolne bym chodził na siłke rano to przed treningowy był by owsiane+jajka i wiem ze to nie zbyt dobry pomysł, ale zobacze jak to jeszcze bedzie...

Po 6 dniach od badańpoziom kreatyniny jest na tym samym poziomie. Mocznik wrócił do normy. Watroba też ok. Moja rada przed badaniem krwi unikajcie na 24 godziny przed badaniem wysiłku i na 2 tygodnie odstawcie kr

oliwa nie jest najlepsza jako główne zrudło tłuszczu w diecie lniany spisuje się dużo lepiej ( tak mi powiedział Rafał Borysiuk ja się w tym temacie nie zagłębiam dlamnie to i to jest zdrowym tłuszczem ) a olej MCT jest świetny do dodania do posiłku przed treningowego albo przed treningiem/aerobami aby spalać jeszcze więcej Kcal